Всё имеет причину и цель. Поэтому использовать какую-либо духовную технику потому, что авторитетный человек так сказал или так делает - банально безалаберно! Каждая мелочь в жизни человека имеет смысл и несёт последствия. А раз медитация - вещь мощная, то и последствия неправильного выполнения будут ужасающими! Поэтому сначала чётко определитесь с целью, которую собираетесь достичь этой практикой. А потом испытайте логикой и сомнением каждый элемент - тут слабого звена не должно оказаться! Что не смогли понять (а также для проверки правильности своего понимания) – спрашивайте у Мастеров. Ещё раз предупреждаю - медитация неправильно выполненная, нечётко продуманная, без ясного представления цели и без подробного знания эффекта ОПАСНА!
История и определения
Термин "Медитация" впервые был применен к восточным психотехникам отцами-иезуитами, попавшими на Восток и столкнувшимися с практикой Дхьяны (Чань, Дзэн). Имея широко разработанную практику умственных упражнений (meditatio - лат. "размышление"), канонизированных преподобным Игнацием Лойолой, они сочли восточные практики чем-то схожими с католической схоластикой. Впоследствии оказалось, что здесь больше различий, чем сходства, однако привычка употреблять слово "медитация" сохранилась до сих пор.
На Востоке "Дхьяна" означает "готовность", "внимание", "осознание", "созерцание", но в отличие от западного термина имеет гораздо более широкий смысл. Дхьяна может присутствовать в любой деятельности и даже во сне. Таким образом, у "восточников" определение медитации:
Медитация - это состояние полного и постоянного внимания к малейшему сигналу и, вместе с этим, способность восприятия и обработки каждого такого сигнала одновременно, и действие в соответствии с поступившей информацией.
Определение медитации в философской литературе:
Медитация - умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности, на достижение уравновешенности ума и нереактивности психики. Благодаря определенной последовательности умственных актов достигается устранение крайних эмоциональных проявлений и значительное снижение реакции на отдельные внутренние переживания и внешние раздражители. Умонастроение человека при этом приобретает некоторую спокойную приподнятость, а тело - спокойную расслабленность.
В медицине и науке по результатам исследований это соcтояние (кратко) описывается так:
Медитация - глубокое расслабление с сохранением активности мозга.
При этом мозг функционирует на пониженных частотах (мозговых волнах, измеряемых с помощью ЭЭГ - электроэнцефалограммы). Таким образом, лишний раз подтверждается, что медитация и сон - это различные вещи.
•  ...-12 Гц : Аlpha-волны (активность, стресс, обычная жизненная суета)
•  12-8 Гц : Beta-волны (приятный сон, спокойствие, умиротворённость)
•  8-4 Гц : Gamma-волны (исключительно глубокий сон)
•  4-... Гц : Delta-волны (даже во сне не бывает)
Итак, мы видим, что медитация - это некое состояние сознания, как правило отличное от привычного состояния для большинства людей. В современных представлениях дискуссия о формах сознания начата в работе У.Джеймса "Многообразие религиозного опыта": "Наше нормальное, или, как мы его называем, разумное сознание представляет лишь одну из форм сознания, причем другие, совершенно от него отличные, формы существуют рядом с ним, отделенные от него тонкой перегородкой... Наше представление о мире не может быть полным, если мы не примем во внимание и эти формы сознания". Конечно, термин "медитация" уже давно прижился, но мы постараемся использовать более обширное и универсальное определение:
Измененные состояния сознания [ИСС] - термин современной психологии, означающий неординарные состояния сознания, которые могут быть достигнуты с помощью специальных тренингов или ряда других средств.
Надо сказать ради справедливости, что эти состояния не такие уж и "изменённые", "необычные". Каждый из нас, бывает, и не раз в день впадает в состояние "спонтанной медитации". Ну а работа мозга на пониженных частотах позволяет увеличить эффективность деятельности человека, задействовать его подсознание, интуицию.
Классификация
Итак. В ИСС человеку открывается доступ к глубинным ресурсам своего (и не только своего) духа и тела. Имея такие расширенные возможности, он может их использовать по своему усмотрению.
Усмотрение может иметь:
•  1. Цели жизни (цели добрые, положительные, созидающие) – косвенно, но серьёзно помогают обоснованию и достижению совершенства в себе и вокруг, благодаря интуитивному или осознанному следованию законам Вселенной.
•  2. Цели смерти (цели злые, деструктивные) – действие против незыблемых законов Вселенной, против законов жизни (в т.ч. и своей), как правило, следуя желаниям и прихотям лишь своего эго, что приводит к откату назад в личном развитии и негативным последствиям в жизни других.
Так что не пилите сук, на котором сидите, а стремитесь к светлым целям.
*   *   *
Классификация номер два - по целенаправленности:
•  a. Пассивная – духовная практика ради самой практики, вхождение и пребывание в восхитительном состоянии гармонии и единения с окружающим, стремление пребывать в совершенстве, как в естественном состоянии.
•  b. Активная – применение духовной техники, как инструмента и средства, для достижения неких конкретных, частных целей.
*   *   *
Для вспоможения вхождения в ИСС и усиления эффекта духовной практики используются нижеследующие средства (вспомогательные инструменты). Это вспоможение для погружения в медитативное состояние. Оно может использоваться как для активной, так и для пассивной медитации:
различные виды дыхания (осознанное дыхание различного вида, просто чистый природный воздух, а также холотроп);
зрительное воздействие (природные пейзажи, свет-тень, искусственные сменяющиеся или статические геометрические фигуры и цвета, в т.ч. и воображаемые, мандала);
телесное воздействие: релаксация или движение (экстатические танцы, танцевальная терапия, телесная терапия, комплексы БИ, телесные ассоциации, массаж и использование биологически активных точек, специальные позы);
стимуляторы обонятельных рецепторов и дыхательной системы (ароматы, благовония, а также разного вида «травка»*, наркотики вдыхаемые*);
химические препараты* (зелья*, алкоголь*, наркотики принимаемые вовнутрь*)
звуковое воздействие (тишина, звук, музыка, религиозные гимны и собственное пение, мантры, заклинания, гипноз);
ментальная настройка (самовнушение, аффирмация, частично молитва (вступительная её часть), гипноз, самогипноз, концентрация, счёт, волевой контроль над сознанием, мыслями, благословение, проклятие*, сглаз*);
энергетическое вспоможение (пребывание в «святых» местах, замыкание энергетических меридианов на теле, коллективная медитация, руковозложение, помазание, благословение, порча*, сглаз*).
* Примечание.
Некоторые вспомогательные средства серьёзно помогают изменить сознание, но действуют угнетающе на тело (или энергетику). Это лишь кратковременная панацея, не ведущая человека к истинной цельной гармонии. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам не использовать отмеченные звёздочками вспоможения, а пользоваться исключительно лишь безопасными средствами.
Вспомогательные средства могут использоваться по одному, либо в комплексе до нескольких штук. Перечисленные средства – всего лишь основные.
*   *   *
Теперь рассмотрим некоторые цели активной медитации. Заметьте, что названия целей и названия вспомогательных действий могут совпадать. Только в одном случае это будет вспоможение, а в другом – на этом человек и остановится, это и будет его целью.
Дыхание – осознанное дыхание различного вида для работы с физическим и энергетическим телами.
Пение – воздействие звуковых и вибрационных частот голоса (своего или чужого) (и музыки - при наличии) на тело человека, а образа сюжета песни на сознание (при наличии).
Молитва – общение человека с Богом, путём обращения человека к Богу мысленно или вербально.
Созерцание – ближе всего к пассивной медитации, только цель – получение чувственной или ментальной информации от объекта; а также разрешение проблемы или поиск ответа на вопрос.
Релаксация – техника расслабления, в первую очередь физического тела; а также ментальное расслабление. Как правило, первостепенной целью является отдых.
Аффирмация – утверждение желаемого различными способами (вербально, физически, образно и т.д., "наука образности", психомоделирование).
Динамическая активная медитация - на первом месте стоят движения, их правильность, поэтому эффективнее отрабатывать их в ИСС (комплексы на начальных уровнях, специализированная шлифовка движений). Со временем пребывание в ИСС во время поединка становится нормой.
*   *   *
Чтобы качественно достичь намеченную цель и получить желаемый эффект от духовной практики, необходимо иметь хорошие инструменты достижения цели. Мало иногда просто войти в ИСС. Отсюда базовые инструменты активной медитации:

- развитие образного мышления по 5 чувствам;
- развитие интуиции и умения чувствовать окружающий мир;
- воля и вера, надежда, любовь;
- теория (ментальное обоснование действий, а то ведь медитация – дело серьёзное и мощное);
- физподкрепление (для динамической медитации).
В принципе, некоторые из инструментов не так первостепенно важны. Но для некоторых специфических практик просто необходимы. К примеру психомоделирование без развитого образного мышления не принесёт никакого эффекта.